SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wasze hst

  • HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaka jest według was najlepsza rozpiska treningu hst?? chciałbym poznać wasze zdanie i ułożyć sobie taka rozpiske.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2005-02-20 17:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST według specjalistów:)

    Temat
    Trening w domu

    siemka,zwracam sie z prośbą do specjalistów tego działu aby rozpisali trening HST,nie chodzi mi o podawanie linków z niezbednymi informacjami ale o wasze rozpiski tego treningu. 3mcie sie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-02-24 16:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    uwierz mi, że siłownia to też moja jedyna rozrywka :) ...te Wasze HST i inne skróty narazie są daleko poza moją wiedza i nawet nie zamierzam się dowiadywać co znaczy to HST :)...no nic, trzeba będzie po prostu szybciej nogami przebierać ;) dziś w planie są nogi...nie wiem jak pójdą przysiady bo plecy czuję przy najmniejszym ruchu :)

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13704 Data: 2014-01-07 13:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- serie (ilość, przerwy)

    Post
    Trening w domu

    Boszeee to Wasze HST jest po prostu przerazające...

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-02 10:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Też mi się schudło... Zafascynowało mnie to wasze hst i musze wam powiedzieć że 5 stycznia konczy mi sie 12 dniowe SD x). Zmierzone maksy wszystko olrajt rozplanowane także czekam z niecierpliwością... Jakoś tak bez treningów miewam bezsenności

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 22:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    [...] francuskie hantla jednorącz + coś na brzuch, zastanawiam się co, bo nie mam do dyspozycji drążka. Łydki chyba wepcham gdzieś np. do przysiadu na serię łączoną. Jakie są wasze zdania? P.S Wiem, że można krócej, ale celowo dodaje ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch. Do tego nie mam drążka, ani poręczy (ani stabilnych krzeseł w domu ) Pozdro. [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 09:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z ciekawością przeczytałem artykuły i Wasze wypowiedzi na temat HST. Mam 4 dychy na karku :) i od 3 miesięcy za namową swoich dzieciaków chodzę z nimi na siłownię (lepiej późno niz później) :D Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, niedziela) i chciałbym przerzucic się na system hst. Problemem dla mnie są kłopoty ze stawami kolanowymi i [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 18:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czytałem sporo o HST aż zdecydowałem się ułożyć sobie trening, podam ćwiczenia i ilość serii dla pierwszego mikrocyklu tj 15 powtórzeń, proszę o ocenę i porady. martwy ciąg 2 s wykroki ze sztangietkami 2 s wspięcia na łydkach 1 s podciąganie 2 s wiosłowanie 1 s wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 s dipy 2 s wyciskanie na barki sprzed [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 21:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zupełnie zielony" - hst

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie radze HST Piszesz, ze nie odkrylem ameryki przywolujac slowa autora a wczesniej je zanegowales. Zdecyduj sie chlopie. Wytlumacz mi tez nagle zainteresownie HST skoro te wasze plany sa takie dobre? Jakie wasze plany ? Ja po wakacjach odrazu bede znowu robił HST, a nie dzielony Przez takich znawcoe ja wy ludzie sie nawet do HST zniechecaja bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2005-07-29 16:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    ... Trening: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x (niżej niż poprzednio) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 1x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x Grzbiet: Podciąganie końca sztangi w opadzie 1x Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2005-02-13 14:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zauwazylem, ze odżywki Met-Rx sa bardzo geste, przez co rowniez sycace. Inne Zwykly dzien, troche zabiegany.. nie ma o czym pisac. Mam jedynie nadzieje, ze test spelnia wasze wymagania I na koniec : Nie jem raczej ze smakiem, bo slaby ze mnie kucharz.. Jedyna nadzieja w mamie, ze czasem cos zrobi bardziej oryginalnego niz cycek i ryz.. [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 22:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaowocuje chociaż lekkim progresem co pozwoli mi na jesień z odpowiednią dietą i suplementacją zwiększyć ciężary we wszystkich wyżej wymienionych ćwiczeniach . Jeszcze nie wiem jaki trening obiorę po HST czy wrócę trenować splitem czy może spróbuję czegoś innego - liczę na wasze sugestie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-07 20:15:35

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 20:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] stojąc) już w marcu- kwietniu Ale moje postanowienie na wakacje, to rozpocząć treningi i odzyskać to co straciłem, oraz rozciągnąć się za***iście... i nie pić Życzę wam aby wasze postanowienia wam wyszły Świetlik za***iste ten twój motorower, jeździsz z nim do szkoły?. Magik co Ty mi za format wysłałeś? 80x80 pikseli?!. Nie masz większego [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-06 07:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dragon: ja chodzę na Jiu Jitsu, chcesz pogadać o tym??? Yarek: nie bądź d.u.p.a i powiedz ile ciśniesz i twoje wymiary podaj, lubisz jak ktoś Cie prosi??? :> HST: chcę zacząć, ale odczekam z 2 miechy, musze zobaczyć wasze efekty...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-22 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siema jak sądzicie można w dwa miesiące osiągnąć 20kg na klate ??Przy treningu HST i diecie ?? jakie jest wasze zdanie ??Z Pułapu 50 na 70kg , gostek praktycznie zaczyna ??

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-20 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 00:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja podalem swoj punkt widzenia Ty swoj. Jest ok. Nawet sie nie poklucilismy :) -- :) Steve Reeves tez podobno sterydowal. Chyba nie ma ani jednego czystego w tym sporcie no moze Polacy w latach 60. -- Zobacz daty startow i zycia Steve Reevesa, wtedy nie bylo sterydow :) to daje pewnosc ze byl czysty :) inaczej bym mu nie wierzyl. Co do Polakow to [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 11:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-03-25 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz na trenuje 3x w tygodniu zmodyfikowana wersja HST 12/9/6/3 powtorzen z priorytetem na klate bo mi cinko idzie a propos HST juz za kilka dniw nowym Perfect Body gars odpowiedzi na Wasze pytania od Bryana

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 12:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8761 Data: 2004-10-24 13:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)